KEGEMUKSSSSKAN MELANDA

Hihihihi... lepas raya pose ari tu nafsu nak makan membuak-buak.... kadang satu hari tu sampai 2-3 makan nasi... mula berat still maintain tapi sebulan nafsu masih tak berubah baju dah terasa kecil kwakwakwak aka badan dah besar.... ambil gambar pun dah nampak berisi sikit... ooo no.... cuba tengok gambar bawah nie... hihihi...

pic kiri: berat 67kg pic kanan tudung syria pink: berat 71kg
tang muka nampak naik sikit tembam... mungkin pemakaian tudung..
kwakwakwa salahkan tudung pula... kihkihkih
ehhhh... nampak cam sama je... mmm maknanyer perasaan je la berat badan naik ...
psycho tul la... tapi tetap kena diet... nak kena capai berat ideal 57kg...

jadi lagi seminggu before raya haji.... satu tindakan perlu diambil... pose selama seminggu dibulan zulhijjah.... kalu tidak memang asyik mengunyah je... tak berhenti makan... adoi...

Alhamdulillah setelah 3 hari berpuasa berat drop dari 71kg ke 68kg... memang control makan giler-giler... menu setiap hari:

Sahur:
Air kosong secukupnya
2 biji kurma
kadang2 minum susu omega... kalu rajin buat... kalu malas minum air kosong je...
boleh makan roti 1-2 kpg

Berbuka :
Minum air yang banyak
Makan biskut 3 keping
roti 1-2 keping (boleh makan ngan telur goreng atau telur rebus)
buah-buahan
makan lauk sahaja : ikan, sayur-sayuran dlm kuantiti yang sedikit...

Petang : Gi gym 1 1/2 hours... cardio 1 hours n fitness 1/2 hours nie part paling wajib...wajib buat.... kalu tak berat badan tak turun....

Keputusan : 3 kg for 3 days....

Buat diet nie untuk seminggu je... bahaya buat lama2... pastu seminggu makan macam biasa tapi dalam kuantiti yang sedikit dan wajib gi gym... then nak buat lagi diet untuk seminggu nie sampai capai ideal weight 57kg ... sahaja buat besar... bior semangat sikit nak berdiet... kihkikih...

seminggu selepas hari raya pose aritu dah buat diet nie dan berjaya menurunkan berat sebanyak 5kg.... selama 5 hari.... tapi naik balik berat coz open house la, party la dan macam2 acara makan yang menyebabkan makan berganda2 kwakwakwakw....kali nie tak tau la berjaya ke tidak...

nak start diet nie memang memerlukan mental dan fizikal yang kuat... first day start macam2 rasa nak demam la, laparla... perut berbunyi tapi sekarang dah masuk hari ke4 dah ok sikit... walaupun ader rasa lapar tapi dah lali.... so boleh abaikan kelaparan tersebut... mental memang kena kuat... buat excersice kat gym pun kena mental yg kuat... kalu setakat lari2 anak tak cukup... kena buat yang hardnya.... insyaAllah boleh turun berat badan...

hihihi panjang lebar pula citer tentang my diet... hope berat dapat capai target 65-66 kg for raya haji... natural diet... tak perlu ubat-ubat hihihihihihi....